The Work – Einführung

Was ist «The Work of Byron Katie»? [1]
Wann haben Sie sich das letzte Mal geärgert? Ärger entsteht, wenn wir meinen, etwas sollte anders ein, als es ist: «Mein Partner sollte mir zuhören!» – Und er tut es nicht.

«The Work of Byron Katie» ist eine Methode, um Stress zu reduzieren, der in Form von «negativen» Gefühlen oder Verspannungen in uns entsteht, wenn wir nicht einverstanden sind, mit dem, was ist. Mit «The Work» werden die Ge­dan­ken, die den stressigen Gefühlen voraus gehen, identifiziert und dann überprüft. Man macht dies anhand von 4 Fragen und den Umkehrungen des Satzes.

Die vier Fragen sind:
1. Ist das wahr?
2. Kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Danach betrachtet man die Umkehrungen des Gedankens und sucht konkrete Bei­spiele, wie auch sie wahr sein könnten. Für der Satz «Mein Partner sollte mir zuhören» gibt es die folgenden Umkehrungen:

– Die Umkehrung ins Gegenteil:
Mein Partner sollte mir nicht zuhören.
– Die Umkehrung zu sich selber:
Ich sollte mir zuhören.
– Die Umkehrung zum anderen:
Ich sollte meinem Partner zuhören.

Bei diesem Prozess geht es nicht darum, die Fragen mit dem Verstand zu beant­worten, sondern darum, die Antworten aus einem meditativen Zustand, aus der Stille heraus auftauchen zu lassen. Man erkennt, wie das, was wir denken, unsere Befindlichkeit beeinflusst und manchmal gewinnt man tiefe Erkenntnisse über Muster und Zusammenhänge im eigenen Leben.

Die Überprüfung anhand der 4 Fragen und den Umkehrungen führt dazu, dass die Gedanken, die wir glauben, ihre Wirkung auf uns verlieren. «Und die Über­prüfung eines unwahren Gedankens durch ‹The Work› führt uns immer wieder zu dem zurück, was wir wirklich sind.»[2]
Wir werden gelassener, ruhiger, offener und klarer.

«The Work» eröffnet ihre Kraft erst durch eigene Erfahrung. Probieren Sie es aus!
Eine ausführlichere Einführung finden Sie im Büchlein «The Work of Byron Katie» (pdf).

Weitere Informationen
Offizielle deutschsprachige Website von The Work
Verband für The Work of Byron Katie
The Work Netzwerk Schweiz
Byron Katie Blog

Referenzen
[1] Byron Katie: Lieben was ist. Arkana, 11. Aufl., 2002 (ISBN-10: 3442336503).
[2] a. a. O., Seite 41.